足指エクササイズで自己ベスト更新⁉ | 整体を岡山で行いながらコラムを執筆し美脚を手に入れるための情報を発信

8月の臨時休業・・・8月17日（水）～21日（日）、30日（火）

8月11日は定休日で山の日でしたね。どこかの山に行かれましたか？

王子が岳周辺の登山道や道路の清掃活動を、ランナー仲間を集めて定期的にしている友人がいます。今回は山の日に合わせて清掃をすると聞き、私たちも参加してきました。

まずは、みんなで登山道を走ったり、歩いたり、岩場で遊んだりして楽しんだ後、下山しながら登山道だけでなく、海岸沿いの道路の脇のごみも各自拾って、全部まとめて処理します。この成果が実って、王子が岳周辺はゴミ落ちてなくてとてもきれいになっています。

是非、出かけてみてくださいね。

昼ご飯を食べた後、「足指の重要性とエクササイズ」の講習を私がしました。

ランニングは片足で左右交互に着地し続けるスポーツなので、足に大きな負担がかかります。

安定のいい足で着地することが、きれいなフォームで速く、けが無く走ることにつながりますので、皆さんとても熱心に聞いてくださいました。

指が使えないことが原因の不安定さ、姿勢の変化や不調の波及などを説明しながら、個々に足指エクササイズをしてもらいました。

その後、近くの浜辺で足指を意識したランの実践です。
グループに分かれてリレー方式で盛り上がりました。

足指エクササイズを継続して、是非今期は自己ベストを更新してくださいね。