足指の握力を鍛えてキレイと健康を手に入れよう！ | 整体を岡山で行いながらコラムを執筆し美脚を手に入れるための情報を発信

「足指の握力を鍛えて若さと健康美を手に入れよう！」

ペルピエでは、早期から足裏スキャン（フットルック）を導入し、体のバランスや足指のつき方を測定し、足指の大切さをお伝えしてきました。

3月から体のバランスを左右する足指の筋力を測定する器械

「足指筋力測定機」

を取り入れ、皆様に測定をしています。

【足指の握力が向上すると何が改善しますか？】
・バランス能力が向上
・認知機能向上
・歩いたり走ったりするスピードや運動能力の向上
・敏捷力の向上
・転倒、捻挫の予防
・偏平足、外反母趾の予防
などと素晴らしい効果があることが最新の研究でわかっています。

【足指チェックをしてみましょう】
・指同士がくっついている
・足指関節がしっかり曲がらない
・指が広がらない
・指を広げようとすると足裏や指がつりそうになる
・たこやウオノメがある

など

ひとつでも当てはまれば、筋力が弱いかもしれません。

早速ケアしましょう。

【足指のケアと筋トレの方法】
・足指を一本ずつまわす
・足指の間に手の指を差し込んで、手の指を握ったり、足の指を握ったりする
・グーパー体操をする（毎日最低15回）

【習慣化しよう】
寝覚めに布団の中ですれば、身体のスイッチが入ります。床に足を付けたら、指で地面を押す。

良い足をして、全身バランスが良い方は、やはり足指にも筋力がありますね。

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