最大かつ最強の筋肉『大殿筋」を鍛えよう！

query_builder 2026/02/04
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【臨時営業と臨時休業のお知らせ】
臨時営業・・・２月８日（日曜日）、2月12日（木曜日）

臨時休業・・・2月14日（土曜日）、15日（日曜日）、22日（日曜日）
度重なる変更で申し訳ありませんがよろしくお願いします。

週末はまた寒波の予想です。
寒暖差が激しい今日この頃ですが、衣服調整をこまめにして乗り切りましょう。

『人体で最大で最強の大殿筋を鍛えよう！」


大殿筋（お尻の筋肉）の主な働きは、姿勢を保ち、力強い動作を生み出す「エンジンの役割」を担います。


歩く、階段を登る、走る、椅子から立ち上がるなど、日常の動作すべてに重要な筋肉です。


★なぜ弱くなるの？
1. 長時間の座りっぱなしのデスクワーク
2. 姿勢の崩れ（猫背・反り腰）
3. 運動不足による筋力低下


大殿筋を鍛えるには、スクワットが効果的です。


私たちは、日常、座るときに膝から曲げる習慣になっています。

その際は、
『大腿四頭筋（前もも）が主に使われ、大殿筋が使われませんが、股関節を先に曲げることで、大殿筋を使う脳からの指令が増え、筋肉が活発に動き出します』


◎椅子やトイレで座る時に、おじぎをするように後ろにお尻を突き出して股関節から曲げる！


股関節優先が習慣になると、立ったり座ったり歩いたりの姿勢維持が楽になり、良い循環が生まれます。


股関節スクワットはいつでもどこでもできます。毎日20回を習慣にしましょう‼

このスクワットは後ほど詳しく解説します。

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