体を変える習慣③ 片足立ちをしよう | 整体を岡山で行いながらコラムを執筆し美脚を手に入れるための情報を発信

岡山市北区の「O脚・X脚矯正専門ペルピエ」が発信するブログです。

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【片足立ちが15秒できますか？】

体を変える習慣①(1月27日)では、

『足指の腹を使ってつま先立ちをしましょう』と書きました。

「していますか？」

②は朝食にタンパク質を摂る話でした。栄養も体を変えるためには大切ですね。朝食に卵や納豆を食べ始めた方が多いです。

 ③は足指の腹を意識して片足を立ちをしてバランス能力を高める習慣です。

なぜバランス能力が必要か？

人は歩く時に、交互に片足を浮かして前に進みます。片足立ちの繰り返しです。 片足になった時に、真っ直ぐ立てず、ぐらつくと体の歪みの連鎖が生まれたり、転倒のリスクが高まったりします。 それを防ぐためには、日頃から片足立ちの練習をして、バランス能力を高める努力は欠かせないですね。

まずは左右交互に15秒片足立ちをして、バランス感覚を高めましょう。

【ワンランクアップ】

それができるようになったら1分以上キープしてみましょう。

1分間の片足立ちを1日3回するだけでOK！両足で1回2分です。

さらに、両眼を閉じると難易度が上がり、左右差が出ます。

片足立ちができる時間は、脳の萎縮にも関係があり、老化の指標にもなるそうです。

続けることで左右の脳の働きが均等になっていくそうです。

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