岡山市　O脚　X脚　むくみ　外反母趾　冷え性　「イチオシ」エクササイズ『つま先立ち』　

query_builder 2022/10/31
O脚矯正骨盤矯正ボディケアX脚矯正脚痩せ
つま先立ち

ペルピエのイチオシ！エクササイズを紹介します。

～つま先立ち～
【ねらいと効果】
・小尻、ヒップアップ

・ふくらはぎのむくみ取り

・膝と脚のねじれ矯正（O脚、X脚改善効果）

・へんぺい足と外反母趾の改善


【方法とポイント】


1．両脚（親指とかかと）をそろえてつま先立ちをする

2. 踵を上げるときにお尻をしっかり締め、太ももと膝を外向きに（外旋）ねじる。

3. 両かかとが離れないように、脚の内側（土ふまず）を引き上げる。

4. 外反母趾の方はなるべく親指をまっすぐにそろえてする。

5. かかとを落とした時、足指は地面を踏みしめる（浮き指にならないこと）


目標20回が1セットです。どこでも誰でもできますので、一日に何回かしてみてくださいね。


インスタグラム

https://www.instagram.com/pelpie_body.design/

には動画を投稿しています。参考になさってくださいね。


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O脚・X脚矯正専門ペルピエ

住所：岡山県岡山市北区岡町16-21 ワンズワン医大東1F

電話番号：086-232-3107

専門店として岡山でO脚矯正
歪みを整える骨盤矯正を岡山にて
下半身からのボディケアを岡山で
独自のX脚矯正メソッドを岡山で
歪みケアで岡山の方を脚痩せへ
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