岡山 O脚 整体 体を変える習慣① 「足指を使ったつま先立ち」

query_builder 2023/01/27
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かかと上げOK

岡山市北区の「O脚・X脚矯正専門ペルピエ」が発信するブログです。


O脚・X脚、体(骨盤)のゆがみ・肩こり・腰痛・膝痛・スポーツ障害など、皆様の不調やお悩みに合わせた整体や矯正のメニューで、大切なお体のメンテナンスをしています。

お気軽にお問い合わせくださいませ。夫婦で営んでおりますので、女性お一人でも安心してお越しくださいね。

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以前から、足指のエクササイズがとても大切とお客様にはお伝えしてきましたが、できていない方がまだまだ多いのが現状です。

「何とか毎日の習慣にならないか?」

ふと思いついたのが、


毎日2~3回は必ずする「歯磨き」と一緒にする


ことです。ここで大切なのが、


「足指を強くすることを意識する!」


これだけで効果が倍増するのです。


【ポイント】

・足指の腹でしっかり地面を押す(上の写真参照)(かかとを床に下ろした時、足指を浮かさず力を入れる)

・歯磨きがしやすいように「肩幅に足を開く」

・かかとを高く上げる必要はない

・歯磨きとつま先立ちを一緒にする習慣をつける


≪こんな効果があるよ!≫

*足先が冷えなくなる

*腰痛改善

*足首が引き締まってむくみも改善

*姿勢が良くなり、肩こりが楽になる

*足指が使えるようになり、転倒防止

*偏平足や外反母趾の予防(外反母趾の方は、指をしっかり開いてしてみましょう)

*O脚X脚など、脚のゆがみや体のゆがみが改善する

など、良いことがいっぱいありますよ。


💗する10年先としない10年先では大きな違いが出ます!💗




かかと上げNG

指を上げるのはNG!(上の写真)しっかり足指で地面を押そう!

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歯磨きを一緒にしやすいように、足を肩幅に開いて安定のいい姿勢を取ろう。

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O脚・X脚矯正専門ペルピエ

住所:岡山県岡山市北区岡町16-21 ワンズワン医大東1F

電話番号:086-232-3107

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